PETUNJUK BEROLAHRAGA

PETUNJUK BEROLAHRAGA
by:Brothers of Bulo

Bila kita mau melakukan olahraga, kita dianjurkan untuk memperhatikan hal-hal berikut:

1. Makan. Latihan sebaiknya dilakukan sebelum makan atau 2 jam setelah makan untuk menghindari rasa mual. Pada saat berolahraga perut harus kosong sebab saat aktivitas fisik dilakukan, sebagian darah dialirkan ke otot. Namun, bila lambung masih terisi makanan, darah bukan dialirkan ke otot, tetapi ke lambung dan usus. Hal ini bisa menagcaukan peredaran darah.
   
2. Minum. Pada saat beristirahat, jangan lupa minum untuk mengganti cairan yang hilang saat latihan dan untuk menurunkan suhu tubuh. Karenanya, pilihlah air dingin (51 derajat celcius). Minum dapat dilakukan sebelum latihan, ditengah-tengah latihan, maupun sesudahnya.
3. Pernapasan. Semua gerakan mengangkat, misalnya angkat beban, pada saat mengeluarkan tenaga, jangan lupa membuang nafas. Maksudnya supaya tidak mengganggu kerja jantung dan paru-paru anda.